Mi pareja ha sufrido un trauma: Guía para brindarle apoyo

23.02.2024

El trauma es una experiencia que puede dejar una huella profunda en la vida de una persona. Si tu pareja ha sufrido un trauma, tu apoyo y comprensión son fundamentales para su recuperación. Esta guía completa te brindará información y consejos prácticos para que puedas acompañarla de la mejor manera posible en este proceso.

El ronroneo, con sus diferentes frecuencias e intensidades, es un lenguaje complejo que aún estamos aprendiendo a comprender. TeAmo.Ar
El ronroneo, con sus diferentes frecuencias e intensidades, es un lenguaje complejo que aún estamos aprendiendo a comprender. TeAmo.Ar

1. CREAR UN ESPACIO SEGURO

  • Comunicación abierta y honesta: Crea un ambiente donde tu pareja se sienta cómoda para hablar y expresar sus emociones sin ser juzgada. Escucha con atención y sin interrupciones, validando sus sentimientos y experiencias.
  • Respeto y comprensión: Sé paciente y comprensivo con las reacciones y el ritmo de recuperación de tu pareja. Recuerda que el trauma puede afectar a las personas de diferentes maneras. No minimices ni invalides sus emociones, y evita comparaciones con otras experiencias.
  • Confianza y seguridad: Demuestra a tu pareja que estás ahí para ella incondicionalmente. Ofrécele un espacio seguro donde pueda sentirse protegida y apoyada, libre de presiones para hablar o recordar cosas que no desea.

2. COMUNICACIÓN EFECTIVA

  • Escucha activa: Presta atención a lo que tu pareja dice, tanto verbal como no verbalmente. Observa su lenguaje corporal, tono de voz y expresiones faciales para comprender mejor sus emociones y necesidades.
  • Preguntas abiertas: Formula preguntas abiertas que inviten a tu pareja a compartir sus pensamientos y sentimientos sin sentirse presionada. Evita preguntas que puedan ser respondidas con un simple "sí" o "no".
  • Empatía y validación: Ponte en el lugar de tu pareja y trata de comprender cómo la experiencia del trauma la ha impactado. Valida sus emociones y experiencias, haciéndole saber que sus sentimientos son normales y que no está sola.

3. OFRECER AYUDA PRÁCTICA

  • Apoyo en tareas cotidianas: Ofrécete a ayudar a tu pareja con las tareas del hogar, las compras, el cuidado de los niños o cualquier otra responsabilidad que le pueda resultar difícil en este momento.
  • Acompañamiento: Acompáñala a citas médicas, terapias o cualquier otra actividad que le cause ansiedad o incomodidad. Tu presencia puede brindarle seguridad y apoyo emocional.
  • Actividades que le gusten: Anímala a realizar actividades que le proporcionen placer y le ayuden a relajarse, como practicar hobbies, pasar tiempo al aire libre o realizar actividades creativas.

4. CUIDAR DE TI MISMO

  • Equilibrio: Es importante que también cuides de tu propio bienestar emocional. No puedes brindar apoyo a tu pareja si tú mismo te encuentras agotado o desanimado. Busca momentos para ti mismo para descansar, relajarte y recargar energías.
  • Apoyo social: No dudes en buscar apoyo en amigos, familiares o un terapeuta. Compartir tus propias emociones y preocupaciones te ayudará a sobrellevar la situación y a mantenerte fuerte para tu pareja.
  • Técnicas de autocuidado: Practica técnicas de autocuidado como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el ejercicio físico. Estas actividades te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando tu propio bienestar.

5. RECURSOS ADICIONALES

  • Sitios web:
    • https://www.apa.org/topics/trauma/
    • https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/symptoms-causes/syc-20355967
  • Libros:
    • "El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma" de Bessel van der Kolk
    • "Trauma y recuperación: Entendiendo cómo el trauma impacta nuestras vidas" de Judith Herman
  • Líneas de ayuda:
    • Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica: https://www.thehotline.org/
    • National Child Abuse Hotline: https://www.childhelp.org/hotline/